张掖哪些景点需要爬山？带老人游玩全攻略

最近不少朋友，尤其是计划带长辈出行的家庭，都在问：“张掖哪些景点需要爬山？老人能去吗？”这个问题问得特别好，也特别实际。张掖的景观以“七彩丹霞”闻名，很多人以为这里都是平坦的戈壁和彩丘，其实不然——张掖地貌丰富，有些景点确实需要一定的体力，但更多地方经过合理规划，完全适合长辈轻松游览。作为本地人，我们深知带着老人出行，既要看风景，更要省力气、保安全。这份攻略，就是为您量身打造的。

一、景点爬坡强度分级与老人适配指南

我们根据实地经验和游客反馈，将张掖主要景点的“爬山”需求分为三级，您可以根据长辈的身体状况对号入座。

1. 轻松级（基本无爬升，步行平缓，适合所有老人）

张掖七彩丹霞景区：这是张掖的招牌。景区内设有完善的观光车，连接四个观景台。其中1号（七彩云海台）和4号（七彩锦绣台）观景台面积大、视野开阔，从下车点到观景平台仅有少量缓坡或台阶（约20-30级），且有宽阔的护栏观景道，老人缓步行走毫无压力。避坑提示：旺季时观光车排队人多，建议早上8点前或下午4点后入园，避开中午暴晒和拥挤。

平山湖大峡谷：有“陆地峡谷”之称。对于老人，我们强烈推荐选择“深度游”套票。套票包含越野车、骆驼车、骆驼骑行，能替代绝大部分徒步路段，仅在最核心的峡谷底部有约1公里平缓的砂石路步行，强度很低。如果选择常规游，则需要徒步上下数百级台阶，不适合腿脚不便的长辈。

张掖国家湿地公园：位于市区，完全是平坦的木栈道和步道，环绕湖泊，绿树成荫，是散步、观鸟、休憩的绝佳选择，适合作为行程中的调剂放松点。

2. 适中级（有阶梯或坡道，需一定体力，适合身体硬朗的老人）

冰沟丹霞：以雄奇的窗棂状宫殿式丹霞著称。景区观光车送至山脚，需要攀登一段修建完好的木栈道阶梯（约300-400级）才能到达核心观景台。坡度较缓，每爬一段均有平台可休息。如果长辈平时有散步习惯，可以鼓励尝试，登顶后景色壮阔，值得付出。若体力有限，可在山下区域观赏，亦有独特风貌。

马蹄寺：这是一个集石窟艺术、祁连山风光和裕固族风情于一体的景区。三十三天石窟需要攀爬内部陡峭的石阶，不建议老人进入。但景区外围的千佛洞、格萨尔王殿等区域地势平坦，远眺祁连雪山非常漂亮，同样能感受文化氛围。

3. 挑战级（徒步爬升较大，不建议老人前往）

巴尔斯雪山、焉支山森林公园深度徒步线路等，这些属于户外探险范畴，需要专业装备和较强体能，普通游客及老人无需考虑。

二、带老人游张掖的黄金路线与交通建议

经典2日舒适游路线：

第一天（地貌奇观）：上午抵达，下午前往七彩丹霞（看夕阳最美）。选择景区VIP包车服务（可咨询正规旅行社安排），能更灵活地在观景台间移动，减少等待和步行。晚上入住丹霞口小镇或返回市区。

第二天（峡谷体验）：全天游览平山湖大峡谷，务必选择深度游。上午进入峡谷，体验多种交通工具的乐趣，中午在谷底平坦处休息、拍照。下午返回市区，傍晚漫步湿地公园。

交通：张掖各景点分散，公共交通耗时且不便。带老人出行，最推荐包车或参加高品质小团。一位熟悉路况、能帮忙搀扶、合理安排时间的本地司机向导，能让旅程舒适度提升数倍。

三、住宿与美食的贴心之选

住宿建议：

追求便利：选择张掖市区（如甘州区域）的酒店，餐饮、购物、就医方便，前往湿地公园步行可达。

追求体验：丹霞口小镇的石院民宿很有特色，且紧邻丹霞景区，适合想看日出或夕阳的家庭，但晚间娱乐和餐饮选择相对有限。

关键：无论住哪里，提前确认酒店是否有电梯、房间是否在一楼或低楼层、卫生间是否有防滑设施和扶手。

美食推荐（长辈友好型）：

早餐：必尝张掖的牛肉小饭（其实是面粒，汤暖味鲜）、臊面（糊状汤面，易消化）。

正餐：卷子鸡（鸡肉炖宽面，软烂入味）、清汤羊肉（肉质酥烂，汤清味美，暖身滋补）都是不辣、口感软和的选择。

小吃：油糕、灰豆汤（甜食）适合作为午后茶点。杏皮茶是本地特色饮品，生津止渴，酸甜适中。

提醒：张掖美食口味偏重，点餐时可叮嘱“少盐少辣，煮软烂些”。

四、实用贴士：让长辈的旅程更安心

1. 时间与节奏：“慢”是核心。每天安排一个核心景点足矣，中午预留1-2小时回酒店午休。

2. 衣物与装备：张掖昼夜温差大，气候干燥。为老人备好“洋葱式”穿衣（速干内层、保暖中层、防风外层）、舒适防滑的徒步鞋、帽子、墨镜、保温杯。必备一支轻便登山杖，能极大节省体力、增加安全。

3. 健康准备：随身携带常用药、晕车药、创可贴及缓解干燥的鼻腔喷雾。景区多位于郊区，卫生间条件有限，进入景区前先如厕。

4. 门票优惠：几乎所有景区对70岁以上老人凭身份证免票，60-69岁享受半价优惠，请务必带好证件。

总结

张掖的壮美，绝非年轻人的专属。只要提前做好功课，合理选择景点和游览方式，这里完全能成为一场温馨舒适的家庭之旅。核心秘诀在于：巧用景区交通工具（观光车、深度游）、优先选择平缓观景台、包车节省周转精力、放慢节奏注重体验。

看到一家人其乐融融地在丹霞夕阳下合影，是我们本地旅游人最欣慰的时刻。我们希望每一位来到张掖的长辈，都能安全、舒适地领略这片土地的神奇。

> 本文由【张掖逐西国际旅行社】原创整理，我们是一群热爱张掖的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来张掖的游客提供真实、有温度的旅行参考。